jak sie bic

chcesz bić 60 mg wina?jak to nabierzesz? wino dalbym dłużej od testa az sie prosi tak w 9 tygodniu przejść z enana na propa

dzieki wszystkim bede sie starał a jak bede słaby to zgloscie mnie do wywalenia bic - tylko nie jajeczka

Ps. bic poszedł sog moze wypadki smieszne ale bolesne zapewne wielokrotnie powtorzyło sie wypadanie sztangi przy WL nie wiem jak to mozliwe.. moze małymi ciezarami podnosze a ten chlopaczek na koncu filmiku z przysiadem .. wspolczuje

prolka daje sie w znaki od 3tyg jest juz dobrze , po co bic tak czesto e2d prolo jak to dlugi estr lepiej wiecej ale co e4d :D ja lecialem na drugi cykl solo enana 500mg/week Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 10:45:48

Widze ze plecy z nogami mozna spokojnie tyrac yee yee :) btw. Jak po ciezkim trenie plecy nogi bic sie czujesz (glownie o plecy mi chodzi) ?

[...] sztangą/Podciąganie na drążku 3s (jesli nie masz czegoś na czym możesz się podciągać to daj wiosłowanie hantlą) Wyciskanie sztangi na płaskiej/wyciskanie hantli na skosie (jak nie masz skosu w góre to wyciskanie hantli płasko) military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s Bic w A Tric w B Treniujesz [...]

[...] mi wyszedł. Dobra muza? Pavel - no wiadomo, że zawsze może a wręcz musi być lepiej. Muszę se coraz wyżej stawiać poprzeczkę aby nie stać w miejscu. Demolub - 190kg to tak jak będzie można u nas na zawodach wyciskać Dodatkowo chciałem przełamać fatum 180x3 co jeszcze wisi nad głową Z box siadów jestem zadowolony chociaż w duchu liczyłem na [...]

[...] Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 ściąganie drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS [...]

a na wstępie odpowiedz bic- jak przyłoże sie do tego dziennika i trochę wiecej wiedzy zdobęde to można myslec o testach itd Vena- ,,z coraz lepszej strony.." tej najlepszej strony chyba nie pokaże przynajmnej publicznie Majteczki mam różne i napewno zmieniem codziennie różowe stringi....nie mam ale Wuchcie coś tam czerwonego wystawało na [...]

no to jedziemy. Plecy bardzo ładnie poszły szeroko się zrobiło . Klatka barki, bic do dotyrania ale jest lepiej. Nogi dobrze. Jest progres jak najbardziej. Teraz czekam na kontrę adzika. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-12 20:22:53

bic... no klatka to fajna sprawa... ale szkoda sie skladac bo jak nam silownie zlikwiduja to bedzie problem Metodyk, dzieki ... w sumie potwierdziles moje przypuszczenia, ale nie chcialem o nich pisac co by nie sugerowac odpowiedzi moze za tydzien zrobie jeszcze jedna serie z krótszymi ruchami na ciezarach +280kg. albo wrzuce do nastepnej metody [...]

[...] Dlatego powiedzmy ze jego działanie antykataboliczne to taki dobry dodatek by był nad Clenem sie zastanawiałem ale ostatecznie stwierdziłem ze nie Tak na tescie jest za***iscie tylko w****ia mnie bo po odstawieniu za***iscie mnie blokuje i na wakacje tego sobie nie zrobie %) Chciałem dac cykl 6 tyg , a jak dla mnie testa szkoda tak krótko bić

to gorzej bedziesz mial z propem jak go bedziech chcial bic.musisz sie nauczyc robic strzaly lub poprosic koleszke ze bedziesz czesciej wpadal do niego

[...] powtórzeń - Wyciskanie skos 4s j/w - Wyciskanie skos hantle - Brama - Przenoszenie / rozpiętki 2. Łapy *Bic - Uginanie na przemian ramion stojąc 4s - Młoty 4s - nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, uginanie ramion do połowy ,następnie od połowy do końca i na koniec całość . - Uginanie ramion na wąsko na wyciągu, bądź uginanie ramion bokiem na [...]

Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Nogi (jak czuje potrzebe i mam mozliwosci + przedramie) Czwartek Barki Piatek Plecy+tric Wiem, ze ciezko porownac do siebie cwiczenia, ale przy sztandze wydaje mi sie ze jest wieksze zmeczenie, dlatego przy opcji wasko i szeroko na jednym treningu dalem mniej powtorzen. Dylemat mam ze wzgledu na fakt, ze wczesniej [...]

[...] to sama przyjemność , pompa niesamowita i czuć prace mięśni , wole używać sztangielek , nie bolą mnie nadgarstki Ogólnie to strasznie zmęczony byłem i trening poszedł ciężko , jutro mam trening kicka więc nie odpoczne , ale jest jeszcze niedziela. Micha trzymana więc nie będe sie powtarzał , jak ktoś ma jakieś uwagi do treningu czy cuś to pisać

davido Jak ostatnio mierzyłem to było 67-68, moze teraz z 70 bic No troche za bardzo sie pochylilem, fakt Odyn Dzieki ZARAZ WYPISKA

Pozwole sobie tutaj wrzucic moj plan bo jak zalozylem temat to nikt nie odpowiedzial ;/ Licze na pomoc :) Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc [...]

[...] czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co jest lepsze? bo słyszałem wiele różnych opinii Dzięki za odp:)

możesz bić nawet w mięśnie płata czołowego jak ci sie nudzi masz tego tak mało do wbicia że ci spokojnie 2 pośladki wystarczą... nie kombinuj